Cantalupo e potassio

Per quanto riguarda i cetrioli, le zucche e le cocomeri, il cantalupo è stato coltivato almeno dal XV secolo. Il potassio è solo uno dei nutrienti forniti dalla frutta: una fetta di cantalupo offre anche calcio, magnesio, fosforo e zinco. Inoltre, fornisce sei vitamine del complesso B, nonché A, C, E e K.

Circa il potassio

Le diverse parti del tuo corpo dipendono da un certo numero di nutrienti per funzionare correttamente e mantenerlo vivo. Il potassio è una di quelle sostanze vitali vitali. Il minerale trasmette impulsi elettrici che alimentano gli organi, i muscoli e i tessuti. Senza il potassio, il tuo cuore non può pompare il sangue, i muscoli scheletrici non si contraggono e il tuo intestino non è in grado di spingere i rifiuti tossici dal tuo corpo.

Assunzione quotidiana di potassio

Secondo il consiglio dell’alimento e della nutrizione dell’Istituto di medicina, un neonato prospera quando ottiene 400 mg di potassio nel latte materno o nella sua formula. A sette mesi, la sua necessità per il minerale aumenta a 700 mg al giorno. La sua assunzione di potassio dovrebbe salire di nuovo nel suo primo compleanno: ora richiede 3.000 mg per continuare a svilupparsi. Un bambino che ha 4 anni ha bisogno di 3.800 mg di potassio nella sua dieta ogni giorno. A 9 anni di età, dovrebbe ottenere 4.500 mg. Dall’età di 14 anni all’età adulta, ognuno fa bene su 4.700 mg di potassio.

Potassio a Cantalupre

In media, una fetta media di cantalupo fornisce 184 mg di potassio. Questo contenuto è significativamente inferiore ai 4.700 mg che si deve ingerire quotidianamente come adulto. Non è possibile ottenere il tuo requisito per questo nutrimento da un singolo cibo senza mangiare gobs di esso. Piuttosto che aumentare le vostre porzioni di cantalupo, diversificare i menu quotidiani per ottenere il potassio dai diversi alimenti che si mangiano durante il giorno.

Che integrano i Cantalupi

Aumenta l’assunzione di potassio mangiando ogni giorno cantalupo e altre fonti del minerale. Il potassio è presente nelle carni, frutta e verdura come le arance, le banane e gli avocado. Se ti piace pesce, mangia cod, salmone e pesce. Il pollo ha anche potassio, così anche le patate, i pomodori ei fagioli di lima.