Ci sono buoni succhi per l’acne?

L’American Academy of Dermatology riferisce un’associazione tra alti glicemici e acne, che può essere dovuta al suo effetto sui livelli ormonali. Come una concentrata fonte di zucchero, il succo di solito è un alimento ad alto contenuto di GI, che lo rende meno ideale se sei acne. Ma alcuni succhi, tra cui pomodoro, succo di mela vegetale e non zuccherato, hanno un basso GI, il che significa che possono adattarsi ad una dieta acnea. Consultare il proprio medico per aiutarti a progettare un piano di dieta che si adatta alle tue esigenze.

Succo di pomodoro

A seconda del tipo, il GI per il succo di pomodoro varia da 23 a 38 – ben al di sotto del limite superiore di 55 per i cibi a basso contenuto di GI. Per essere sicuri di fare la scelta migliore per la tua pelle, cercare varietà che non hanno zucchero aggiunto. Il succo di pomodoro è anche una fonte di vitamina A, che riunisce il 10 per cento del valore giornaliero per servire. La vitamina in grasso-solubile è importante per la salute della pelle e può contribuire a migliorare l’acne. Tuttavia, il succo di pomodoro può essere una fonte di sodio, con 680 milligrammi per 8 once. Cercate varietà a basso contenuto di sodio per contribuire a limitare l’assunzione.

Succo di verdure

Il succo di verdure è anche un succo di bassa GI, con un GI di 43. Il succo di verdure è anche una buona fonte di vitamina C, che riunisce il 120% del valore giornaliero, la stessa quantità presente nel succo di pomodoro. È, tuttavia, una migliore fonte di vitamina A rispetto al succo di pomodoro, che corrisponde al 40 per cento del valore giornaliero per 8 once. Un articolo del 2010 pubblicato nel Journal of the American Academy of Dermatology riferisce che non è ancora noto come gli antiossidanti come la vitamina C aiutano le persone con acne, ma questi tipi di sostanze nutritive possono anche svolgere un ruolo.

Succo di mela non zuccherato

Può essere naturalmente dolce, ma il succo di mela non zuccherato ha anche un basso livello GI, compreso tra 37 e 44, e può essere una buona scelta di succhi per coloro che soffrono di acne. Cercare succo di mela non zuccherato nuvoloso per il GI più basso. Il succo di mele è anche una fonte di vitamina C, che riunisce il 10 per cento del valore giornaliero per 8 once. Tuttavia, il succo di mela non zuccherato è più elevato in calorie rispetto ai due succhi di verdura, 114 calorie contro 51 calorie per 8 once di pomodoro o succhi di verdure.

Crea il tuo

Per aumentare la qualità nutrizionale e mantenere il basso livello di glicemia, si può prendere in considerazione di fare il proprio succo di acne. Si consideri la miscelazione di cavolo, pomodoro e sedano per un succo di bassa IG, ricco di vitamine A e C. Oppure provate il cetriolo, lo spinaci e la carota con lo zenzero. Potresti anche essere in grado di rallentare la digestione del succo aggiungendo una parte della polpa alla tua miscela, che può aiutare a prevenire picchi di insulina. Questo può essere particolarmente utile se si sta facendo succo di frutta. Un sano succo di frutta può includere mele, carote e limone o mango, ananas e cavolo.