Migliori compresse multivitaminiche

Sono disponibili tante marche e tipi di multivitaminici che soddisfano tante persone diverse, è impossibile limitare le scelte fino a uno. I migliori multivitaminici da assumere, secondo la Mayo Clinic, sono quelli adatti alla tua età, sesso e condizioni mediche. Se stai in stato di gravidanza, in menopausa, in invecchiamento o in integrazione per una carenza, puoi restringere la tua scelta per trovare la giusta vitamina per te.

Donne

Le donne in fase pre-menopausa devono assumere un multivitaminico contenente almeno 400 mcg di acido folico e il 100 per cento della dose giornaliera consigliata di ferro, pari a 18 mg. L’acido folico è una importante vitamina da assumere durante gli anni riproduttivi, in quanto aiuta a eliminare i difetti di nascita durante la gravidanza. Le donne in menopausa devono assumere le multivitamine che contengono il calcio minerale, per prevenire l’osteoporosi. Questo multivitaminico dovrebbe anche contenere la vitamina D in quanto contribuisce ad aumentare l’assorbimento del calcio nel corpo.

Uomini

Gli uomini devono assumere multivitaminici formulati per gli uomini, perché le donne e gli uomini richiedono entrambi livelli diversi di alcune vitamine e minerali. Gli uomini richiedono solo 8 mg di ferro e alcuni multivitaminici superiori supereranno tale somma per integrare le donne che richiedono più di questo. Inoltre, gli uomini hanno bisogno di 900 mcg di vitamina A per sostenere occhi e polmoni sani, secondo Harvard Health Publications. Inoltre acquistare un multivitaminico contenente almeno 90 mg di vitamina C, necessari per un sistema immunitario sano e per proteggere le cellule dall’ossidazione.

considerazioni

Quando invecchiate, le vostre esigenze per alcune vitamine e minerali potrebbero aumentare o diminuire, quindi l’acquisto di vitamine per gli anziani potrebbe aiutare a mantenere equilibrati i livelli di vitamina e minerale. Gli anziani hanno una maggiore necessità di calcio e una diminuzione della necessità di ferro, in modo che alcuni integratori avranno livelli superiori ai normali livelli di calcio e potrebbero omettere completamente il ferro. Durante la gravidanza, le donne sono tenute ad aumentare l’acido folico a 800 mcg e livelli di ferro A 27 mg per aiutare a sostenere la madre e il bambino durante la gravidanza, secondo MayoClinic. Si potrebbe trovare questi livelli nelle vitamine prenatali piuttosto che multivitaminici generali o multivitaminici specificamente progettati per le donne.

Avvertenze

Gli uomini non devono assumere multivitamine fabbricate per le donne, a meno che non siano richieste da un medico. In alcuni casi, i livelli di vitamine e minerali in queste vitamine possono causare tossicità vitaminica. Allo stesso modo, le donne non dovrebbero usare vitamine prenatali se non sono incinte e non intendono rimanere incinte per evitare tossicità.