Puoi saltare lo yoga su p90x?

La bellezza di qualsiasi programma di allenamento a casa, incluso P90X di Beachbody, è che tu sei il capo. Il programma può dirti quale esercizio fare e quando farlo, ma in definitiva puoi saltare qualsiasi allenamento che desideri. Detto questo, se Yoga X non fosse importante per il programma P90X e non ha contribuito ai tuoi risultati, non sarebbe parte del programma.

Yoga X è una combinazione di 90 minuti di ashtanga yoga, posizioni di equilibrio e posa di stretching seguita da una serie ab-centrica. Se seguite uno degli orari inclusi nel programma, farai Yoga X una o due volte a settimana, a seconda della settimana specifica e se stai seguendo la traccia Classic, Lean o Doubles. La sessione è più intensa di molte lezioni di yoga tipiche e ti obbliga a utilizzare la forza, l’equilibrio, la flessibilità e il lavoro di alito contemporaneamente. Alcune persone sono tentate di saltare Yoga X, soprattutto se non hanno mai fatto yoga prima. Il padrone di casa Tony Horton è stato difficile convertirsi a un certo punto, fino a quando non ha trovato quanto si è mosso e sentito dopo aver inserito nella sua routine regolare e ha deciso di includerlo nel P90X.

Le persone che non conoscono lo yoga tendono a pensare che sia tutto sulla flessibilità, ma è molto più in realtà. L’Università di Maryland Medical Center afferma che lo yoga può aiutare a ridurre lo stress, l’ansia, il dolore, l’alta pressione sanguigna e l’asma, nonché aiutare ad alleviare molte malattie croniche come il cancro, il diabete e le malattie cardiache. L’intero allenamento è condotto in uno stato di profonda concentrazione e concentrazione, ei partecipanti sono insegnati ad essere consapevoli di ogni parte del loro corpo in ogni momento. Questo “spegnimento del mondo” è ciò che contribuisce ai rapporti tra i praticanti della pace e dello stress, e è un modo di fare qualcosa per te solo per un po ‘.

Yoga è incluso nel P90X principalmente per i vantaggi di forza, equilibrio e flessibilità. Se pensi che Yoga X sia il tuo “giorno facile”, pensa di nuovo – la prima parte dell’allenamento è una serie veloce di forza-focalizzata vinyasas che mantengono anche i partecipanti maggiormente muscolari sulle dita dei piedi. Horton ha incluso yoga per insegnarvi come costruire un diverso tipo di forza. La maggior parte delle posture comporta esercizi isometrici, ma richiede anche una certa flessibilità. La componente di flessibilità è importante perché il resto del P90X si concentra sulla costruzione muscolare. Più si strappa e ricostruisce i muscoli, più si deve allungare per mantenere una gamma completa di movimenti. La parte di equilibrio di Yoga X è importante perché il buon equilibrio riduce il rischio di lesioni. La serie ab, “Yoga Belly Seven”, è un dolce ma intenso allenamento ab che agisce come un additivo all’allenamento “Ab Ripper” che fai tre volte alla settimana per scolpire e rafforzare il tuo abs da ogni angolo.

Se decidi di saltare lo yoga, non ti darà automaticamente il giorno di riposo. I vantaggi dello yoga in quel particolare giorno sono altrettanto importanti per i tuoi risultati come il cardio o il sollevamento di peso allenamenti il ​​resto della settimana. Un’altra alternativa sarebbe quella di fare circa 45 minuti di esercizi di peso corporeo, come pushups, pullups, dips seduta, squat e sollevamenti di vitello seguiti da un allenamento continuo di 15 minuti e un’ora di allenamento approfondito. Naturalmente, potresti semplicemente mordere il proiettile e fare Yoga X – potresti scoprire che ti piace.

Yoga X

Vantaggi Generali di Yoga

Yoga e P90X

Se lo si salta